Opphold i høy høyde

Høydesyke

Opphold i høyden innebærer lavere oksygennivåer i luften, noe som kan føre til ulike former for høydesyke. Følsomheten er individuell, og den viktigste risikofaktoren er hvor raskt man kommer opp i høyden.

Anbefalingen er å ikke stige mer enn omtrent 300 høydemeter per døgn på høyder over 3 000 meter. For å ha en rimelig sjanse til å nå for eksempel toppen av Kilimanjaro uten større problemer, kreves det normalt minst syv dagers klatring regnet fra cirka 3 000 meters høyde. Raskere klatring reduserer betydelig mulighetene dine til å nå toppen.

Det spiller ingen rolle om du er i god fysisk form eller godt trent – alle kan rammes av høydesyke. Risikoen er større dersom du tidligere har hatt høydesyke eller bruker beroligende midler eller sovetabletter under tilpasningen til høyden.

Husk også at man med fly raskt kan nå høytliggende destinasjoner som La Paz (3 500 m), Addis Abeba (2 400 m) eller Mexico City (2 300 m).

Forebygg høydesyke

  • Drikk rikelig selv om du ikke føler deg tørst.
  • Kontroller at urinen er lys og rikelig.
  • Hvil gjerne 1–2 dager på 2 500–2 800 meters høyde.
  • Hold deg varm.
  • Unngå å presse deg når du føler deg sliten eller redusert.

Klatre høyt – sov lavt

Over 3 000 meters høyde bør du helst ikke sove mer enn omtrent 300 meter høyere enn foregående natt. Du kan gå høyere i løpet av dagen, men bør returnere til lavere høyde for nattehvile. Det er altså høyden du sover på som er viktig.

Diamox (acetazolamid)

Diamox er et legemiddel som kan fremskynde kroppens akklimatisering og brukes noen ganger forebyggende, særlig ved direkte flyreise til høyder over 3 000 meter.

Behandling bør alltid diskuteres med lege før reisen. Legemidlet kan gi bivirkninger som økt urinproduksjon, svimmelhet, prikking og nummenhet.

Diamox skal ikke brukes av personer med enkelte nyresykdommer eller i kombinasjon med visse legemidler.

Viktig om Diamox

Diamox skal aldri brukes for å fortsette til høyere høyde dersom du allerede har symptomer på høydesyke. Dette kan føre til livstruende tilstander.

Mild høydesyke (AMS)

Acute Mountain Sickness (AMS) er vanlig og rammer omtrent halvparten av alle som når 3 500–4 000 meters høyde.

  • hodepine
  • svimmelhet
  • søvnforstyrrelser
  • nedsatt appetitt
  • kvalme
  • tretthet

Symptomene oppstår oftest i løpet av de første to døgnene og går vanligvis over i løpet av noen dager.

Ved symptomer på AMS

Ikke klatre videre til høyere høyde. Hvil og gi kroppen tid til å akklimatisere seg. Når symptomene har gått tilbake, kan du fortsette, men i rolig tempo.

Alvorlig høydesyke (HAPE og HACE)

På høyder over cirka 4 000 meter kan mer alvorlige former for høydesyke utvikles.

  • HAPE (High Altitude Pulmonary Edema) – lungeødem.
  • HACE (High Altitude Cerebral Edema) – hjerneødem.

Livstruende tilstander

Både HAPE og HACE kan være livstruende og krever umiddelbare tiltak.

Symptomer på lungeødem (HAPE)

  • åndenød
  • surklende pust
  • kraftig hoste
  • hvitt eller blodtilblandet skum i oppspyttet

Symptomer på hjerneødem (HACE)

  • kraftig hodepine
  • nakkestivhet
  • oppkast
  • koordinasjonsvansker
  • forvirring
  • bevisstløshet

Vær oppmerksom på symptomer hos turkameratene dine som kan være tegn på alvorlig høydesyke. Koma kan inntreffe bare få timer etter de første symptomene.

Tiltak ved mistanke om lungeødem – HAPE

  • Start umiddelbar nedstigning til minst 500 meter lavere høyde.
  • Gi oksygen dersom mulig.
  • Hold personen varm.
  • Oppsøk medisinsk hjelp umiddelbart.

Tiltak ved mistanke om hjerneødem – HACE

  • Start umiddelbar nedstigning til minst 3 000 meters høyde, helst 1 500 meter høyde.
  • Gi oksygen dersom mulig.
  • Hold personen varm.
  • Gi rikelig med væske.
  • Oppsøk medisinsk hjelp umiddelbart.

Kulde og frostskader

Opphold i høyden innebærer ofte også eksponering for kulde. Kombinasjonen av vind, fuktighet og energimangel kan raskt føre til kuldeskader selv om temperaturen ligger over null grader.

Forebygg kuldeskader

  • Bruk lag-på-lag-prinsippet.
  • Hold deg tørr og varm.
  • Ta med ekstra klær.
  • Ikke glem lue, votter og ekstra sokker.
  • Drikk rikelig.
  • Beveg deg for å forbedre blodsirkulasjonen.
  • Søk ly ved dårlig vær.
  • Unngå alkohol.

Vind forsterker kulden

Vind kan gjøre at temperaturen oppleves betydelig kaldere enn termometeret viser. Kombinasjonen av kulde, vind og fuktige klær øker risikoen for frostskader betydelig.

Overfladisk kuldeskade

Overfladisk frostskade gir nedsatt følelse, stikkende smerte og blek hud som fortsatt kjennes myk.

Beskytt området og varm det langsomt opp ved hjelp av en varm kroppsdel, for eksempel armhulen. Ikke gni huden.

Dyp kuldeskade

Ved dyp frostskade blir huden hard, følelsesløs og senere blå-rød med blemmer. Alvorlige skader kan føre til vevsdød.

Dyp frostskade

Varm ikke opp en alvorlig forfrosset kroppsdel dersom den risikerer å fryse igjen. Det er ofte bedre å la kroppsdelen forbli kald til den kan holdes varm kontinuerlig.

Når beskyttelse er tilgjengelig, kan kroppsdelen varmes opp i cirka 40-graders vann. Gi smertelindring ved behov og oppsøk medisinsk hjelp så snart som mulig.


Senast uppdaterad 2026-06-23