Ved diaré – husk dette

• Vær nøye med håndhygienen for å redusere risikoen for smittespredning.
• Diaré og oppkast kan redusere effekten av enkelte legemidler.
• Medisinsk kull har begrenset effekt ved turistdiaré.
• Det viktigste er å erstatte tapet av væske og salter.

Væskeerstatning

Diaré kan føre til betydelig tap av væske og salter. Mørk urin og redusert urinmengde er viktige tegn på væskemangel. Det er derfor viktig å erstatte væsketapet ved å drikke regelmessig og ofte.

Ferdig væskeerstatning (ORS) er å foretrekke når dette er tilgjengelig.

Hjemmelaget væskeerstatning

• 1 liter trygt drikkevann – flaskevann, kokt eller renset på egnet måte
• ½–1 teskje salt
• 2–3 spiseskjeer sukker
• litt sitron- eller appelsinjuice for smakens skyld, om ønskelig

Oppbevar løsningen kjølig og bruk den innen 24 timer.

Barn og væskemangel

Små barn kan utvikle væskemangel betydelig raskere enn voksne. Vær spesielt oppmerksom på:

• munntørrhet
• mørk urin eller svært liten urinmengde
• uvanlig tretthet eller sløvhet
• feber
• innsunkne øyne

Disse symptomene bør tas på alvor.

Mat og drikke

Væske er viktigst, særlig dersom diaréen ledsages av oppkast. Hvis du kaster opp, kan du forsøke å drikke små mengder væske ofte, for eksempel med noen minutters mellomrom.

Når du klarer å beholde væske og føler at du kan spise, trenger du ikke å vente med mat. Begynn gjerne med mindre porsjoner. Ris, kokte poteter, fisk eller most banan kan være lettere å tåle i begynnelsen.

Unngå alkohol, store mengder kaffe, sterkt krydret mat og fet mat så lenge plagene vedvarer.

Gå gradvis tilbake til vanlig kost når symptomene bedres.